【企業(yè)文化】節后綜合癥？如何進(jìn)入工作狀態(tài)
日期：2015-02-27 閱讀數：
收起熱鬧的心開(kāi)始考慮工作進(jìn)入倒計時(shí)，為了更好更快地進(jìn)入工作狀態(tài)，靜心是關(guān)鍵的一步。把心靜下來(lái)，開(kāi)始2015年的工作啦！
活在當下就是真正的靜心
花對你說(shuō)：“I am here（我在這里），Where are you（你在哪里呢）？”
桌子也在這么對你說(shuō)，眼鏡也在對你這么說(shuō)，沙發(fā)也在對你這么說(shuō)……
它們都在這里，在當下，唯獨你不在。
它們時(shí)刻都在向你發(fā)出邀請――回來(lái)吧，回到當下，與我們在一起。
心探索：請問(wèn)李爾納老師，你現在還在做任何靜心的練習嗎？
李爾納：我沒(méi)有再做任何的靜心練習，對我而言，活在當下就是真正的靜心。我說(shuō)過(guò)，難道你要靜心50年，然后才打算真正活在當下嗎？難道你要再靜心幾生幾世，然后才要活在當下嗎？
No，就從此刻起，真正活在當下吧。不要把靜心與當下分離――靜心不是只發(fā)生在你坐在蒲團上的那一個(gè)小時(shí)，其他時(shí)間你仍舊活在頭腦的紛紛擾擾里。只要你時(shí)刻活在當下，就已經(jīng)是在靜心了。
心探索：到底應該如何活在當下？
李爾納：花對你說(shuō)：“I am here（我在這里），Where are you（你在哪里呢）？”桌子也在這么對你說(shuō)，眼鏡也在對你這么說(shuō)，沙發(fā)也在對你這么說(shuō)……它們都在這里，在當下，唯獨你不在。它們時(shí)刻都在向你發(fā)出邀請――回來(lái)吧，回到當下，與我們在一起。
處于當下實(shí)在是太簡(jiǎn)單了。有一個(gè)訣竅能將你從頭腦世界里釋放出來(lái)，讓你完全進(jìn)入當下時(shí)刻。這個(gè)訣竅很簡(jiǎn)單，多年來(lái)，我一直把它分享給我的學(xué)生們。“溫柔地提醒自己，去和那些已經(jīng)處于此時(shí)此地的事物同處于當下，這就是簡(jiǎn)單的解脫之鑰。”只要是你看到、聽(tīng)到、感覺(jué)到、嘗到、碰觸到或聞到的任何東西，你都可以和它們同處于當下。它們存在于當下時(shí)刻，因此能為你帶來(lái)與它們同處于當下的機會(huì )。
一早醒來(lái)，在起床前花幾分鐘的時(shí)間，與你正在呼吸的身體同處于當下，淋浴時(shí)與溫暖的水和肥皂的香味同處于當下，在吃早餐時(shí)也保持臨在，洗碗的時(shí)候也保持臨在。只要你處于當下，就算是洗碗也可以是一種神圣的經(jīng)驗。
環(huán)視你所在的房間內，有許多可以跟你同處于當下的事物，你可以和每一刻的聲音同在。當你在動(dòng)時(shí)，你覺(jué)知到你的動(dòng)作并與之同在，與此時(shí)此刻所有的事物同處于當下。
心探索：也就是說(shuō)，我們可以有意識地把自己的意識收回來(lái)，回到當下。
李爾納：每一天，你都更多地選擇活在當下，不再缺席。也就是說(shuō)，你每天要很多次選擇活在當下。你越是經(jīng)常性地處在當下，臨在的層面就會(huì )越多得從你內部打開(kāi)。你選擇活在當下的唯一理由是你知道那是生命的實(shí)相，你選擇和真理在一起，不愿意再迷失在幻象的世界里。
每天你都有很多處于當下的機會(huì )，而每當你覺(jué)知到你自己逐漸地轉移了想法、回憶和想象的世界時(shí)，立刻把自己帶回到當下時(shí)刻。只要你選擇的是當下時(shí)刻，你就會(huì )越來(lái)越深入臨在，而臨在就會(huì )逐漸將它所隱藏的寶藏揭露出來(lái)。最終你會(huì )完全安住于臨在之中，宇宙和人間天堂就會(huì )呈現出來(lái)。
心探索：當我們處于當下時(shí)，還是會(huì )有念頭來(lái)干擾，那應該怎么辦呢？
李爾納：有念頭干擾，就去承認你有想法升起的這個(gè)事實(shí)。允許想法存在，但不要陷于其中。只要你把意識帶到念頭上，它就會(huì )停止。想法是靠無(wú)意識的環(huán)境成長(cháng)壯大的，在有意識的環(huán)境中，它們會(huì )消失在空無(wú)之中。
千萬(wàn)不要試圖阻止你的念頭，這其實(shí)是用“想法”停止“想法”，這也是“我執”要你遠離臨在的詭計。
每當想法升起，你只要看著(zhù)自己的頭腦是如何忙碌的，然后，溫和地回到此時(shí)此刻與你同在的事物上。如果過(guò)了片刻，念頭再度來(lái)襲，就重復這個(gè)過(guò)程。認知到這個(gè)念頭，并柔和地掙脫它，回到臨在中。
日常靜心
只要你的心同你在一起，你能夠充分而專(zhuān)注地讓身體放松，繼而走入內在的聲音，就可以“看見(jiàn)”動(dòng)與靜的實(shí)相。靜心不是一件玄奧的事情，也不需要復雜的技術(shù)。日常生活的每天，做一件或幾件能夠用心投入的事情，回到自己內在，和自己在一起就是最好的靜心了，所以每個(gè)人都可以選擇一種或幾種適合自己的方式，隨時(shí)隨地與內心連結。
陽(yáng)光靜心
日常生活中，陽(yáng)光冥想也簡(jiǎn)單易行。
1.每日/周末醒來(lái)躺在床上，不必急著(zhù)起身，調整一下呼吸。如果不太冷，可以盡量減少身上衣服厚度，最大限度與陽(yáng)光接觸。
2.向靈性大太陽(yáng)打個(gè)招呼，接受它的光源進(jìn)入心輪，開(kāi)放心輪，吁請太陽(yáng)能量環(huán)繞著(zhù)自己，包圍在靈性日光中。
3.吸氣時(shí)吸進(jìn)靈性太陽(yáng)光，想象光粒子由脊柱開(kāi)始沿昆達里尼凈化身體，由上至下；呼氣時(shí)吐出沉重、疲憊和負擔。重復幾分鐘，如果時(shí)間充裕，大可以做上半個(gè)小時(shí)。
4.冥想自己也變成了純凈與溫暖的光的存在，由內而外發(fā)散著(zhù)正向、包容的柔度與力量。在這過(guò)程中，身體確實(shí)會(huì )感覺(jué)到越來(lái)越實(shí)、越來(lái)越輕，你正在成為平衡而閃耀的光。
5.堅持一段時(shí)間，也許你會(huì )發(fā)現一些疾病不藥而愈，整個(gè)人散發(fā)著(zhù)太陽(yáng)般的能量，而你的生活也會(huì )發(fā)生許多美妙的改變。
吃飯靜心
當飯菜來(lái)到面前，靜靜看著(zhù)它們，想象它們也正在看著(zhù)你，告訴你它們是如何從一粒種子慢慢長(cháng)大，經(jīng)過(guò)無(wú)數人的勞動(dòng)千里迢迢來(lái)到你的面前。用心對它們以及在過(guò)程中付出勞動(dòng)的人表示感謝，感謝這一切為自己的生命提供了生存和發(fā)展的能量。細嚼慢咽，讓你的舌尖味蕾、食道腸胃一同感受飯菜的滋味，讓你的心與你一同用餐，告別“食不知味”的匆忙生活。
曼陀羅靜心
一盒彩筆、一支圓規、一張白紙就能自由繪畫(huà)了，在一個(gè)圓里，盡情用色彩和圖案表達當下的你。這股力量可以連結我們內在的圓滿(mǎn)力，創(chuàng )造出強有力的能量圈。輕松帶你離開(kāi)躁動(dòng)的外在世界和無(wú)序的內在心念。曼陀羅繪畫(huà)靜心，可以讓我們釋放情緒，激活內在能量，學(xué)習活在當下；教我們與自我產(chǎn)生良好的連結，釋放內心的小孩，單純、快樂(lè )地創(chuàng )造和玩耍。讓無(wú)意識的自發(fā)“表達”，整合內在的分裂和混亂。
亂語(yǔ)是一種可以迅速帶你離開(kāi)紛亂的頭腦，直接釋放情緒的靜心方法。
1.選擇一個(gè)適合的地方，站著(zhù)或坐著(zhù)，閉上眼睛，發(fā)出任何無(wú)意義的聲音，讓自己隨意表達，哭、喊、尖叫、喃喃自語(yǔ)都可以。
2.讓身體做任何它想要做的：跳躍、躺下來(lái)、跺腳、坐著(zhù)，或是踢等等。繼續做，不要有空檔。
3.亂語(yǔ)之后，完全靜止而寧靜的坐著(zhù)，放松，將能量聚集在內在，讓你自己進(jìn)入很深的寧靜和平，那是在你的中心。
4.身體躺下來(lái)，不要有任何努力或控制，保持當下覺(jué)知。彷佛變成一個(gè)山上的觀(guān)看者，觀(guān)照著(zhù)任何經(jīng)過(guò)的東西，不要判斷它們，不要陷入它們之中，只要觀(guān)照。
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