“健康素養”66+2科普話(huà)題之三十六：戒煙有益越早越好
日期：2022-07-12 閱讀數：
提高健康素養，必須正確認識戒煙方面的問(wèn)題。《中國公民健康素養—基本知識與技能》第二部分，關(guān)于“健康生活方式與行為”，包括第三十四條、第三十五條、第三十六條，都與吸煙有關(guān)。而第三十六條明確的是：任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門(mén)診可提供專(zhuān)業(yè)戒煙服務(wù)。
(一)任何年齡戒煙均可獲益。
戒煙有年齡段的要求嗎?科學(xué)研究證明，只要人們在這個(gè)年齡段戒煙，壽命可以增加十年。請看世界上有名的四大權威醫學(xué)雜志之一，《新英格蘭醫學(xué)雜志》曾經(jīng)刊載了一份研究實(shí)驗報告，實(shí)驗搜集了約20萬(wàn)人的數據。經(jīng)過(guò)跟蹤調查分析發(fā)現，長(cháng)期吸煙的人如果能在34歲之前戒煙，那么預期壽命將會(huì )延長(cháng)10年，所以34歲是戒煙的黃金年齡。
(二)戒煙永遠沒(méi)有過(guò)晚一說(shuō)，當然了戒得越早越好。
任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好。戒煙可以預防疾病，促進(jìn)健康。戒煙成功后數月內可減輕慢性氣管炎的癥狀，減少患氣喘病的機會(huì )。越早戒煙，就能減少煙草中的有害物質(zhì)對身體的沖擊，越有利于健康。戒得越早，壽命就延長(cháng)得越久。
《新英格蘭醫學(xué)雜志》曾經(jīng)刊載了一份研究實(shí)驗報告指出，如果有人已經(jīng)超過(guò)了34歲也不必擔心，什么時(shí)候戒煙都不晚，都只會(huì )給你帶來(lái)益處，在44歲前戒煙，可以延長(cháng)9年壽命，在54歲前戒煙可以延長(cháng)6年壽命，即使到了60歲戒煙也是可以延長(cháng)壽命的，凡在30歲到69歲不同年齡段戒煙的人都可以讓未來(lái)6年的死亡率顯著(zhù)降低。
還有觀(guān)點(diǎn)認為，35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機會(huì )降低90%，59歲以前戒煙，在15年內死亡的可能性?xún)H為繼續吸煙者的一半，即使年過(guò)60歲者戒煙，其肺癌死亡率仍大大低于繼續吸煙者。
(三)戒煙門(mén)診可提供專(zhuān)業(yè)戒煙服務(wù)。
有專(zhuān)家認為：“對于未成癮的吸煙者來(lái)說(shuō)，可以依靠毅力戒煙;但是對于已經(jīng)煙草依賴(lài)的吸煙者來(lái)說(shuō)，尋求專(zhuān)業(yè)的戒煙幫助，有助于提高戒煙成功率。”專(zhuān)家進(jìn)一步介紹，科學(xué)有效的戒煙治療方法包括心理干預、行為療法和戒煙藥物等。
我國臨床戒煙指南推薦3類(lèi)戒煙治療藥物，包括尼古丁替代療法類(lèi)藥物、鹽酸安非他酮緩釋片和酒石酸伐尼克蘭，一個(gè)藥物的療程治療周期是3個(gè)月，規范的治療可以使戒煙成功率提高1至2倍。
一些煙民擔心戒煙治療藥物會(huì )給身體帶來(lái)?yè)p傷。就此專(zhuān)家表示，2016年發(fā)表在國際知名醫學(xué)期刊《柳葉刀》上的一項研究成果顯示，尼古丁替代療法類(lèi)藥物、鹽酸安非他酮緩釋片等戒煙藥物安全有效，而且尼古丁替代療法類(lèi)藥物已經(jīng)被世界衛生組織列入基本藥品目錄。
(四)將有關(guān)《勸戒煙》詩(shī)獻讀者。
煙君嗜好愿花錢(qián),過(guò)癮提神貌樂(lè )然。
昨夜消沉抽半宿,今朝亢奮吸全天。
輕疴釀肺濃痰吐,重疾延肝苦藥煎。
染易戒難唯毅力,徘徊眷戀自臨淵。
